¿Estás luchando para que tus hijos coman saludablemente? ¡Hacer esto!

Esta publicación fue patrocinada por Nestlé.

3 hijos después, creo que finalmente tengo todo esto resuelto.

La realidad es que no hay truco para esto.

Cada niño es diferente y, como padre, todo lo que puede hacer es asegurarse de enseñarles hábitos saludables y darles el ejemplo que necesitan en casa.

Mi hija, Kitana, era muy quisquillosa con la comida. Recuerdo haber comprado Nespray en muchas ocasiones para asegurarme de que todavía estaba recibiendo los nutrientes esenciales que necesitaba para cumplir con los requisitos diarios, pero con el tiempo las cosas mejoraron. Se dio cuenta de que se estaba perdiendo algunos platos deliciosos porque juzgaba una fruta o una verdura con solo mirarla.

Inculcar hábitos saludables puede ayudar a toda la familia a evitar problemas de estilo de vida posteriores como la obesidad, la diabetes, etc.

¿Sabía que alrededor del 13 % de los niños menores de 9 años tienen sobrepeso o son obesos y más del 50 % de los adultos tienen sobrepeso o son obesos en Sudáfrica? La obesidad infantil se está convirtiendo en un problema de salud mundial e incluso en Sudáfrica, está aumentando muy rápidamente. Estas estadísticas me asustan mucho como padre, pero busquemos maneras de ayudarnos unos a otros.

Luchando para que sus hijos coman saludablemente

Aquí hay 4 formas en que puede enseñarles a los niños hábitos saludables:

Érase una vez, solía obligar a mis hijos a comer más de lo que sus estómagos podían soportar porque sentía que necesitaban comer todo lo que servía en el plato, sin darme cuenta de que podría haber estado sirviendo incorrectamente.

Una buena pauta es que el tamaño de las porciones para niños de 4 a 8 años de edad debe ser aproximadamente un tercio del tamaño de la porción de un adulto. También querrás asegurarte de que sea una comida balanceada. Por ejemplo, si está preparando fideos para la cena, prepare un salteado para que tenga almidón, proteínas y vegetales.

Consejo: Compre lindos cubiertos y platos para sus hijos. Me encantan los platos interactivos para niños que encontré recientemente y que permiten a nuestros pequeños jugar a fingir mientras comen.

Luchando para que sus hijos coman saludablemente

Tratar de presentarles a mis hijos los diferentes grupos de alimentos siempre ha sido difícil. ¡Solo conocían a uno que era Candy!

Hablando en serio, ¿alguna vez se preguntó por qué los niños se sienten más atraídos por los dulces?

La evidencia científica muestra que los niños no solo tienen una mayor preferencia por el azúcar que los adultos, sino que el gusto por lo dulce está programado desde el primer día”. Lee mas aquí.

  • Plantar sus propias frutas y verduras puede ser un buen comienzo para educarlos desde pequeños.
  • Involucre a sus hijos en la cocina. Permítales que lo ayuden a preparar las comidas para que puedan ver las frutas y verduras que está usando mientras aprenden su importancia.
  • Crea un juego o un desafío (tal vez video también)– Visite la tienda y compre algunas frutas o verduras diferentes, luego usted y sus hijos las prueben tanto crudas como cocidas y califiquen en una escala de 1 a 5.

El sitio web Nestlé for Healthier Kids (N4HK) tiene un divertido juego explorador que le permite recompensar a su hijo una vez que haya probado una cierta cantidad de frutas o verduras. Descargalo aquí.

Hace 3 años, renuncié a una de mis bebidas favoritas; no fue exactamente fácil, pero logré salir adelante y sustituirla por una alternativa más saludable.

Entonces tomé la decisión de limitar el tipo de bebidas que se compraban en mi casa, lo que también animó a la familia a beber más agua, especialmente durante la cena.

Haga que beber agua regularmente sea más divertido para sus hijos con esta adivinanza juego y recuerda que es importante establecer algunas reglas básicas en casa cuando se trata de comida chatarra.

Hay tantas maneras de fomentar más el juego físico en casa.

Lo más importante que debe hacer es jugar con sus hijos, aunque sea durante 15 minutos.

Nestlé para niños más sanos
  • Tener una fiesta de baile. A mis hijos les encanta Just Dance, así que pasamos tiempo bailando juntos, lo que también nos brinda un entrenamiento adecuado.
  • Juega juegos como las escondidas o la rayuela.
  • Andar en bicicleta juntos en el vecindario.
  • Compre juguetes activos, como un trampolín o incluso una pelota de fútbol.

Esta semana de nutrición, me he asociado con N4HK promover hábitos familiares saludables. Es tan simple como hacer pequeños ajustes que pueden agregar mucho más bondad y nutrición a una comida para su pequeño.

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No tengas miedo de experimentar porque la verdad es que es la única manera de acertar.



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