Cómo hacer que los niños coman sano

Cómo hacer que los niños coman mejor: involúcrelos en la preparación de alimentos y tareas de cocina: mamá e hija horneando en la cocina

¿Se pregunta cómo puede hacer que su niño pequeño o niño coma sano? ¿Podemos contarte un pequeño secreto? Es mucho más probable que los niños prueben diferentes alimentos si han participado en su preparación.

Entonces, si desea criar niños que disfruten cocinar y comer, pídales que ayuden en la cocina desde una edad temprana. Al principio, es posible que deba intervenir para asegurarse de que la tarea se realice correctamente, así que espere tener que (volver a) triturar las papas, (re) engrasar una sartén o (re) enjuagar las verduras, pero siga así y listo. ¡Pronto tendré un sous chef muy capaz!

¡Aquí hay una lista de tareas de cocina apropiadas para la edad de los niños de todas las edades!

Cómo los niños pueden ayudar en la cocina: Edades 2 – 3

A los niños pequeños les encanta ayudar y disfrutan que les den un «trabajo», aunque su ejecución puede no ser particularmente buena.

A esta edad, en su mayoría solo está ayudando a su pequeño a sentirse cómodo en la cocina, así que déjelo hacer tareas pequeñas cuando sea seguro hacerlo. Ellos podrían:

  • Vierta los ingredientes previamente medidos en tazones
  • Mezcle los ingredientes en un tazón
  • Lechuga lágrima para ensaladas
  • Elige los utensilios correctos del cajón
  • Ayuda a amasar
  • exprimir limones
  • Quita las hierbas de los tallos

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Cómo los niños pueden ayudar en la cocina: Edades 3 – 5

Los niños de este grupo de edad tienden a querer hacer todo ellos mismos.

Si bien es probable que aprecies su disposición a ayudar en la cocina, necesitan una supervisión estricta para asegurarse de que no se lastimen. Ellos podrían:

  • sartenes de grasa
  • Batir huevos
  • Mezclar los ingredientes en un bol
  • Enjuague las verduras
  • Ayuda para poner la mesa
  • Pan de mantequilla
  • usa la tostadora
  • Puré de patatas y otras verduras
  • Cortar los ingredientes blandos con un cuchillo de mantequilla.
  • Brocheta de comida en palitos de madera
  • Guarde las ollas y sartenes una vez que se hayan lavado.

Cómo hacer que los niños coman mejor: involucrarlos en la preparación de alimentos y tareas de cocina: niño cocinando en la cocina

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Cómo pueden ayudar los niños en la cocina: Edades 6 – 8

A esta edad, es de esperar que tenga un ayudante de cocina bastante capaz en quien pueda confiar con un cuchillo y que pueda ayudarlo con la cocina real, pero, por supuesto, aún tendrá que supervisarlo. Ellos podrían:

  • Pelar y cortar frutas y verduras
  • Usa un abrelatas
  • romper huevos
  • medir los ingredientes
  • Ordena y limpia la mesa
  • Queso rallado
  • hacer sándwiches
  • Vierta jugo para ellos y para otros.
  • Guarda las sobras
  • Embalar y descargar el lavavajillas

Hacer que los niños ayuden con la preparación de alimentos y las tareas de la cocina los hará sentir importantes y puede fomentar un amor por la cocina para toda la vida.

Sí, la cocina puede terminar pareciendo una zona de desastre, pero eso es parte de la diversión, ¿no?



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