Como adelgazar rapido sin hacer ejercicio

Sé que este es un blog de viajes y hablar de cómo bajar de peso rápido es el último de los temas a tratar aquí.

Sin embargo, en el 27el de mayo cada año que pasa a ser mi cumpleaños.

Escribo sobre algo personal no relacionado con los viajes.

Podría ser un logro o algo premium que me gustaría regalar como una forma de retribuir a la comunidad.

Dicho esto, ¿estás luchando con el peso? ¿Quieres ser delgado? ¿Te han estafado para comprar esos brebajes poco realistas?

Vas al gimnasio todos los días pero en lugar de eso sigues aumentando de peso sin importar cuánto lo intentes, ¿nada funciona?

¿Incluso se adelantó para suscribirse a esas costosas aplicaciones sin mucho éxito?

La lista es interminable e incluye pastillas para adelgazar y algún brebaje amargo de hierbas que suelo ver con las mujeres que llevan al trabajo.

Es curioso cómo aprietan y estremecen sus rostros mientras los toman.

Es una lucha trabajar tan duro y gastar tanto con cambios mínimos.

Luego, el sistema le hará creer que su problema de peso es genético y que no hay mucho que pueda hacer.

Mentira, hay si sigues lo que voy a compartir contigo pero antes de eso.

Soy un estudio de caso y aquí está mi viaje/experiencia.

Cómo perdí 44 libras en dos meses.

44 libras son alrededor de 20 kg. Sé que es difícil de creer, pero no hay nada que esté tratando de promocionar o vender, ¿por qué exageraría?

Sin embargo, esto no vino en bandeja de plata y solo una pequeña fracción de humanos puede hacer lo que hice. Mi cuerpo fue transformado. (Voy a explicar cómo en breve)

Después de lograr mi “peso ideal”. Recuerdo tropezarme con mi ex novia a la que no nos habíamos visto en años y ella no me reconoció.

Bueno, no tienes que ir al extremo. Fui a perder esos kilos de más, pero si sigues algunas de las formas sencillas que estoy a punto de desvelar.

Será un proceso gradual, lento pero seguro y saludable que el 90% de los humanos puede manejar cómodamente solo si domina la disciplina.

Por qué decidí bajar de peso.

No es como si fuera obeso, sino un poco de sobrepeso con un IMC de 29. Así es como se calcula el IMC.

Tome su altura en metros cuadrados y luego divídala por su peso, por ejemplo, mi altura es de 1,70 metros, mi peso entonces era de 86 kg.

86KGS ÷ (1.70M ×1.70M) =29.655

  • Por debajo de 18 tienes bajo peso
  • 5- 24,9 Peso normal
  • 25 – 30 Sobrepeso
  • 30 – Por encima de Obeso

Entonces, por lo anterior, tenía sobrepeso y sentía que era una vergüenza que un hombre como yo envejeciera sin ver la belleza de su cuerpo cincelado.

Después de todo, nadie venía a decirme que empezara. Me estaba cansando de mi «paquete único» y quería 6 en su lugar.

Es en este momento que me reté a mí mismo para empezar y así fue como me fue.

Como adelgazar rapido sin hacer ejercicio.

Esta fue mi primera búsqueda en Google, probé todo pero nada funcionaba. Luego, durante uno de esos días de descanso después de un almuerzo pesado y poco saludable.

Vi #bettertogether tendencia en Twitter. Hablaba de ser gordo y de cómo adelgazar. Hice clic y seguí al autor inmediatamente.

Su nombre es Eric, también conocido como Amerix, un médico de Kenia (Sábado de masculinidad).

Revisé rápidamente sus tweets y, en algún momento, pensé que estaba engañando a sus seguidores si algo se ajusta a lo que he estado leyendo en línea.

Esto atrajo más mi curiosidad y, por primera vez, me encontré con la palabra OMAD (One Meal A Day).

Si está interesado, acabo de responder su pregunta sobre cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio. Aunque en sus tuits el doctor (Amerix) enfatizó una combinación de OMAD y levantamiento de pesas/ejercicio.

Desafié y salté a OMAD inmediatamente sin mucha consulta. Veremos los efectos de esto en breve.

Esta fue la tarea más difícil que he tomado en mucho tiempo, pero estaba decidido. ¡Nada me iba a detener!

Los primeros 3 días fueron los más duros pero el 5el día, se sentía normal e incluso comencé a preguntarme por qué diablos necesitaba 3 o 4 comidas al día.

Por qué el desayuno es la comida más inútil del día.

Soy bueno investigando y esto se convirtió en mi tarea. Conocí a otros tres expertos en YouTube. Dr.Eric BergDr. Sten Ekberg y Jason Fung.

Estos cuatro hablan el mismo idioma y he llegado a saber que el desayuno es la comida más útil del día. Incluso ahora, cuando buscas en Google, todavía lo dice.

Siempre que vayas a los hospitales, te van a decir que no te saltes el desayuno. Esto es lo que el sistema propaga y nos enseña a hacer. (No los culpo)

Esto fue solo un truco publicitario de Kellogs, molinos generales y compañías de alimentos Nestlé para vender sus cereales.

De acuerdo a Américapor eso no lo necesitas.

A las 4 de la mañana, el cuerpo libera un hilo de hormonas conocidas como hormonas contrarreguladoras.

Estas hormonas son:

  • Glucagón
  • Adrenalina
  • cortisol
  • Hormona de crecimiento

Estas hormonas elevan el azúcar en la sangre por la mañana. En un Proceso conocido como el fenómeno del amanecer.

El aumento del nivel de glucosa en sangre te prepara para afrontar el día. Mientras que la hormona del crecimiento prepara tus músculos para el día, la adrenalina despierta tu mente para enfrentar la mañana.

Esta glucosa en sangre en aumento se mantendrá hasta unos minutos después del mediodía, cuando comienza a descender. Si cae, el cuerpo ahora usará otro mecanismo para movilizar más glucosa de los tejidos musculares y el hígado, incluida la conversión de grasas en el hígado en glucosa.

Entonces, por la mañana, no tienes que comer. Es inútil.

Como bajar de peso en una semana..

Estaba perdiendo peso gradualmente de la manera correcta, pero llegué a un punto en el que quería más. Quería ser delgado lo más rápido que pudiera, pero al menos de forma natural.

Ya había visto un millón de tutoriales de YouTube, pero siempre volvía a mis cuatro mejores, es decir, Amerix, Dr. Eric Berg, Dr. Sten Ekberg y Jason Fung.

Es en este momento que una cosa se destacó sobre la pérdida de peso y la respuesta fue el ayuno intermitente. Decidí desafiarme a mí mismo para un ayuno de agua de una semana.

No recuerdo haber tomado un desafío tan arriesgado en mi vida, por supuesto, aparte del día que renuncié a mi trabajo de 8 a 5 e incluso entonces, fue un riesgo calculado, pero este.

Verá, antes de decidirse por un ayuno prolongado, primero debe consultar con su médico y probar si está en condiciones para esto, bueno, yo no lo hice.

Los primeros 3 días fueron los más difíciles, pero a partir de entonces tuve la mejor sensación de mi vida. Mi mente estaba tan clara como un monje. Más espiritual, creo que en ese momento podía orar por un Lisiado y caminar.

Como venía a terminar el 7el Día sin comida solo agua, me pongo tan débil que si me empujaras, me habría caído.

Por la mirada, se notaba que no me quedaba energía. Al mismo tiempo, estaba tan feliz de haber logrado mi objetivo.

Me sentía diferente y me veía más joven a pesar de haber perdido mucho peso, lo que luego supe era peso de agua y algo de pérdida de masa muscular.

Errores que cometí mientras ayunaba durante una semana para perder peso.

Ejercicio intenso

Todavía haría la carrera matutina de unos 4 kilómetros en los primeros 5 días ya que los dos últimos lo intenté y no pude. Caminar era un problema.

Verá, su cuerpo ya se está esforzando, y agregar más estrés no fue una buena idea. Esto no respondió bien.

Consumo de vinagre de sidra de manzana.

Este es bueno para el ayuno intermitente pero no para el ayuno prolongado. El Dr. Eric Berg declaró que, mientras esté en un ayuno prolongado, ya que está en un estado cetogénico fuerte, su PH será bastante ácido, y tomar el ACV solo lo hará diez veces más ácido.

En su lugar, puede/debe tomar bicarbonato de sodio y mezclar ¼ de una cuchara y mezclarlo con agua, esto ayudará a neutralizar la acidez.

Romper el ayuno con los alimentos equivocados

Primero, quería tener una comida pesada, lo cual estaba mal. Para colmo rompí el ayuno con trigo (Chapati). NB// Ese fue el último día que tomé trigo, veremos qué comer y qué no comer en breve.

Debe tomar una comida suave y ligera como caldo de huesos y huevos y luego reanudar gradualmente su alimentación habitual.

¿Cuántas libras/kg perdí con una semana de ayuno de agua?

Perdí la friolera de 17.6 lb/8 kg. Con el combo de OMAD que había iniciado en diciembre de 2021 a la fecha hice el ayuno de 7 días. Ya había perdido 7 Kgs por lo que en total se perdieron 15 Kgs.

Tenía un físico diferente pero noté que no tenía músculos. Quería músculos delgados y no voluminosos, así que comencé a levantar pesas y en aproximadamente un mes mi cuerpo se tonificó un poco.

Los abdominales eran visible (algo que pensé que era imposible) y el Viaje continúa.

¿Cómo bajar de peso rápido de forma natural y permanente?

Cómo perder peso rápido y naturalmente: transformación física corporal de dos meses
Cómo perder peso rápido y naturalmente: transformación corporal en dos meses.

Entonces, ¿qué haré para nunca volver a los viejos tiempos pesados? ¡Disciplina sencilla! Debes tener voluntad y lo mejor de todo esto es que una vez que te acostumbras, es poco probable que vuelvas.

Estas son las medidas que tomé para mantenerme delgado.
Ayuno intermitente.

Estaba haciendo OMAD pero no estaba funcionando para mí, pero es lo mejor que puedes practicar y convertirlo en un estilo de vida.

Así que ahora tomo 18/6 por lo que ayunas durante 18 horas y solo tienes 6 horas de ventana de alimentación. Por ejemplo. Tomo mi desayuno/primera comida del día a la 1:00 p. m. y la cena antes de las 6:00 p. m.

NB// Por favor, no aceptes este desafío si tu objetivo es solo perder peso, sí lo harás, pero cuando vuelvas a los malos hábitos alimenticios, ¡recuperarás el peso diez veces! Que desperdicio. ¿Cuál será el punto? Haz de esto un estilo de vida.

Maratón de autofagia

Obtuve esto del médico de Kenia, Amerix. Buscar beneficios de la Autofagia. Hago esto una vez a la semana.

¿Qué es la autofagia?

Este es el consumo del tejido del cuerpo como un proceso metabólico de inanición o más bien destrucción de los componentes celulares dañados que ocurren en las vacuolas dentro de las células.

La autofagia ayudará a eliminar los desechos muertos dentro de sus componentes celulares. Entonces, ¿cómo lo hago? Ayuno durante 48 horas seguidas solo tomando agua semanalmente. Ahora es un estilo de vida.

Come saludablemente.

Sí, el 70% del trabajo comienza en la cocina y la pequeña porción restante es el gimnasio. Esto significa que es posible que no necesite hacer ejercicio para perder peso, sino solo para mantenerse en forma.

Qué comer y qué evitar, lo discutiré a continuación.

Esta es una batalla que definirá su compromiso.

Que comer para bajar de peso.

Debe tener lo siguiente, lo siento, no hay atajos.

  • Autocontrol
  • Autodisciplina
  • Conciencia de sí mismo
Para empezar, tenga en cuenta lo siguiente
  • Deja de consumir azúcar en cualquier forma. Incluso las llamadas Coca-Cola Light y los edulcorantes
  • Soltar ACEITES DE SEMILLAS y abrace el aceite extra virgen orgánico, el sebo, el ghee, el aceite de coco y la mantequilla.
  • Si está luchando con la pérdida de grasa, deje de consumir frutas.
  • Elimine los carbohidratos simples de su dieta, especialmente si tiene problemas de peso, hipertensión y diabetes.
  • Los carbohidratos simples son trigo, harina de maíz, mandioca, maíz, alimentos procesados ​​y bebidas procesadas.

Esto es lo que debe comer para lograr un déficit calórico tolerable.

  1. carbohidratos complejos
  • Patatas dulces
  • Raíces de flecha
  • plátanos verdes
  • Frijoles
  • Calabazas
  • nueces
  • Harina de mijo y sorgo molida a su Molino posho local.
  1. Proteínas
  • Todo tipo de carne
  • Huevos, tomo 3 diarios
  • Verduras: todo tipo de verduras, en particular las verduras crucíferas, por ejemplo, espinacas, coliflor, brócoli, coles y col rizada.
  1. Para lograr un alto nivel de autocontrol, haz esto a partir de mañana
  • Empuje su desayuno a la 1 PM.
  • Coma su última comida a las 7 p.m.
  • Entre las 7 p. m. y la 1 p. m. del día siguiente, beba solo agua. No meriendas.

Haga esto durante 1 semana y vea qué sucede no solo con su peso sino también con su fortaleza mental.

Finalmente

  • Ve a unirte a un equipo deportivo.
  • Para aprender una nueva habilidad
  • Ir al gimnasio
  • Ve y únete a un club de libros.

Conclusión.

Quiero comenzar con un descargo de responsabilidad, no soy médico y lo que funcionó para mí podría no funcionar para usted, así que consulte primero a su médico.

Si alguien me preguntara cuál es la forma más fácil de perder peso y vivir saludablemente, yo le respondería con una palabra.

Eso sería el Ayuno Intermitente (AI). Hacemos de 3 a 4 comidas al día lo cual es innecesario y lo único que hacemos es almacenar grasa.

La pregunta que debe hacerse es ¿cuándo se utilizará esta grasa almacenada?

Es por eso que aumentas de peso a medida que envejeces y la sociedad nos ha condicionado a creer que el sobrepeso es normal.

Es genético, viene con la edad y el dinero. Los más delgados son los más ricos.

No creo que haya mayor riqueza que estar saludable y no estoy hablando de TOFI.

Como siempre dice Amerix y lo cito. “No hay orgullo en ser Gordo, cambiar o Perecer”.

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