5 consejos para mantener tu rutina de ejercicios este invierno

¡Consejos de entrenamiento de invierno probados y probados que funcionan (bien para mí de todos modos)!

Si eres como yo, comienzas cada invierno con las mejores intenciones de mantener tu programa de ejercicios, pero cuanto más frío y más oscuro se pone, más difíciles son esas intenciones de cumplir, más largas son las noches, más tiempo siento calor y comodidad. la cama me tiene como rehén. Bueno, esto es lo que he encontrado que funciona mejor para mí durante los meses de invierno fríos, oscuros y húmedos (aquí en el Cabo).

1. Consigue un compañero de ejercicio

Este consejo SIEMPRE me ha funcionado, ya sea invierno o verano, si tengo un amigo con quien entrenar y sé que me está esperando, es mucho menos probable que abandone nuestra actividad de entrenamiento planificada.

Además de la presión de presentarse, los compañeros de entrenamiento también brindan interacción social, camaradería, apoyo y, lo que es más importante, una distracción del frío o el mal tiempo.

2. Centrarse en los beneficios para la salud mental

Si soy honesto, tengo que admitir que hay muchas ocasiones en las que simplemente no tengo ganas de hacer ejercicio, pero he aprendido a lo largo de los años que incluir un ejercicio regularmente en mi rutina diaria es MUCHO más que perder peso. , o actividad física o calorías en calorías quemadas o cualquiera que sea su motivación, he aprendido que la actividad física regular, incluso si es solo una caminata, hace maravillas para mi salud mental.

Y es un hecho comprobado que las personas se sienten mejor y están menos estresadas y más relajadas cuando incluyen ejercicio regular en sus rutinas, especialmente si padecen un trastorno afectivo estacional.

3. Haz ejercicio en línea

Esto fue un cambio de juego para mí durante el confinamiento total en marzo de 2020. Me uní a una clase en línea y nunca miré hacia atrás. Me encanta la comodidad de hacer ejercicio, en la comodidad de mi propia casa, cuando ni siquiera tengo que ponerme la ropa de entrenamiento, puedo hacerlo literalmente en pijama sobre la alfombra bajo el sol en mi habitación. .

Los últimos dos años han revolucionado la forma en que vivimos y hacemos ejercicio. Si el gimnasio no es lo tuyo, realmente no lo necesitas, con literalmente miles de clases en línea en cada disciplina ahora disponibles. Mis favoritos son Hiit, Pilates y Yoga y los incorporo regularmente a mi rutina diaria.

4. Olvídese de la mentalidad de todo o nada.

Esto fue un cambio de juego para mí. Siempre he sido una chica de todo o nada y eso a menudo me lleva al fracaso. Entonces, si me perdí el comienzo de un entrenamiento, o no pude comprometerme con una hora completa de ejercicio, o si me perdí mis dos primeros entrenamientos de la semana, automáticamente escribiría la semana de forma predeterminada. Pero, sinceramente, no se trata de cómo nos presentamos lo que cuenta, ¡sino de mostrarnos!

Así que ahora, si tengo un día muy ajetreado o llego tarde a mi horario, entonces me recuerdo a mí mismo que incluso 20 minutos en mi caminadora es mejor que nada y eso realmente me ha ayudado a mantenerme encaminado.

5. Investiga a Stride

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¿Te han resultado útiles estos consejos? ¿Cuál es tu mejor consejo para mantener tu motivación de entrenamiento en invierno?

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